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怎么預防骨質(zhì)疏松癥

2025-06-26 23:23 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎么預防骨質(zhì)疏松癥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

預防骨質(zhì)疏松癥，可從飲食、運動、光照、藥物、生活習慣等方面入手。 1. 飲食：保證攝入足夠的鈣和維生素 D，如牛奶、豆制品、海鮮等富含鈣，動物肝臟、蛋黃等富含維生素 D。鈣 D 同補有助于提高鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%。 2. 運動：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度。 3. 光照：經(jīng)常曬太陽，能促進皮膚合成維生素 D，利于鈣的吸收。 4. 藥物：可在醫(yī)生指導下使用碳酸鈣 D3 咀嚼片、阿侖膦酸鈉、骨化三醇等藥物。碳酸鈣 D3 咀嚼片含有鈣和維生素 D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。 5. 生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，保持良好的作息規(guī)律。預防骨質(zhì)疏松癥需綜合多方面因素。飲食、運動、光照、藥物和生活習慣的調(diào)整都有助于維持骨骼健康。但選擇藥物時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 23:24

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