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女性補(bǔ)鈣有助于增強(qiáng)骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松、緩解經(jīng)期不適、改善睡眠質(zhì)量、維持肌肉正常功能等。 1. 增強(qiáng)骨骼健康：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，使骨骼更加健康。 2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：隨著年齡增長(zhǎng)，女性骨量流失加快，易患骨質(zhì)疏松。補(bǔ)鈣可減緩骨量流失，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。 3. 緩解經(jīng)期不適：部分女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腹痛、情緒波動(dòng)等不適，補(bǔ)鈣可能有助于緩解這些癥狀。 4. 改善睡眠質(zhì)量：鈣能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣可使神經(jīng)放松，從而改善睡眠質(zhì)量。 5. 維持肌肉正常功能：鈣參與肌肉的收縮和舒張過(guò)程，補(bǔ)鈣能保證肌肉正常發(fā)揮功能。 女性補(bǔ)鈣對(duì)身體健康有多方面的益處，可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等進(jìn)行補(bǔ)充。同時(shí)，“鈣D同補(bǔ)”能增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。