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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

2025-06-26 23:25 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

預(yù)防骨質(zhì)疏松，可從均衡飲食、適度運動、充足日照、補充鈣劑和維生素D、定期體檢等方面入手。 1. 均衡飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素D及蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，有助于維持骨骼健康。 2. 適度運動：選擇適合的運動，如散步、慢跑、太極拳等，可增強骨骼強度，提高骨密度。 3. 充足日照：適當曬太陽，能促進維生素D的合成，利于鈣的吸收和利用。 4. 補充鈣劑和維生素D：當飲食無法滿足需求時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，以及維生素D。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。 5. 定期體檢：定期進行骨密度檢測，及時了解骨骼健康狀況，以便采取相應(yīng)措施。預(yù)防骨質(zhì)疏松需綜合多種方法，從生活的各個方面入手。選擇補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。使用藥物必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 23:27

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