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女人缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加運動、曬太陽、補充鈣劑、治療相關(guān)疾病等方式改善，如牛奶、維生素D滴劑、碳酸鈣D3咀嚼片等。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，有助于增加鈣的攝入量。 2. 增加運動：適當(dāng)進(jìn)行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可刺激骨骼，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。建議每天適當(dāng)曬太陽。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，對胃腸無刺激。 5. 治療相關(guān)疾病：某些疾病可能導(dǎo)致鈣吸收不良或流失增加，如甲狀旁腺功能減退癥等，需及時治療。 女人缺鈣可通過上述多種方式進(jìn)行改善。但選擇鈣劑等產(chǎn)品前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。同時，必須遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和補充，以確保安全有效。