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缺鈣的癥狀及危害包括肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動(dòng)、身高變矮、免疫力下降等。 1. 肌肉痙攣：當(dāng)血液中鈣離子濃度降低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于小腿抽筋。 2. 骨骼疼痛：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，缺鈣會(huì)使骨骼密度下降，引起骨骼疼痛，尤其在腰部、腿部較為明顯。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣對(duì)牙齒的健康也很重要，缺鈣可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易折斷，影響咀嚼功能。 4. 身高變矮：長(zhǎng)期缺鈣會(huì)影響骨骼的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，導(dǎo)致身高變矮，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。 5. 免疫力下降：鈣參與人體的免疫調(diào)節(jié)過程，缺鈣可能使免疫力下降，容易受到疾病的侵襲。 缺鈣會(huì)帶來多種癥狀和危害，影響身體健康。為了預(yù)防和改善缺鈣狀況，可以通過飲食攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)充劑。需要強(qiáng)調(diào)的是，70%國人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。