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中年人通常需要補鈣，這與激素水平變化、鈣吸收能力下降、戶外活動減少、骨質(zhì)疏松風險增加、維持骨骼健康需求有關(guān)。 1. 激素水平變化：中年后，體內(nèi)激素水平改變，尤其是女性絕經(jīng)后雌激素水平下降，會加速鈣流失，因此需要額外補鈣。 2. 鈣吸收能力下降：隨著年齡增長，胃腸道功能減弱，鈣的吸收能力降低，適當補鈣可彌補吸收不足。 3. 戶外活動減少：中年人工作繁忙，戶外活動時間相對減少，陽光照射不足，影響維生素D合成，而維生素D能促進鈣吸收，所以需要補鈣。 4. 骨質(zhì)疏松風險增加：中年時期，骨量開始逐漸丟失，骨質(zhì)疏松的風險上升，補鈣有助于維持骨密度，降低骨折風險。 5. 維持骨骼健康需求：日常活動和運動對骨骼有一定壓力，補鈣可以為骨骼提供充足營養(yǎng)，維持骨骼健康。 中年人一般需要補鈣。可通過食物或補充劑獲取鈣，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時，補充維生素D能促進鈣吸收，像漢維維生素D滴劑，方便易用，能提供個性化劑量控制。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。