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40 - 55歲女人缺鈣可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢(mèng)、牙齒松動(dòng)、情緒異常等癥狀。 1. 關(guān)節(jié)疼痛：缺鈣會(huì)使骨密度下降，關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，尤其在活動(dòng)時(shí)疼痛可能加重。 2. 肌肉痙攣：鈣離子對(duì)肌肉收縮舒張有重要作用，缺鈣時(shí)肌肉興奮性增加，易引發(fā)痙攣，常見于小腿肚等部位。 3. 失眠多夢(mèng)：鈣參與神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，缺乏時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)易興奮，影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。 4. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成成分，缺鈣會(huì)使牙齒堅(jiān)固性下降，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)，甚至脫落。 5. 情緒異常：可能出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等情緒變化，這與鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有關(guān)。 當(dāng)40 - 55歲女人出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，可能是缺鈣的表現(xiàn)。為補(bǔ)充鈣質(zhì)，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能增效。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。