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過度防曬可能導致骨質疏松，主要與維生素D合成減少、鈣吸收受影響、骨代謝失衡、肌肉功能下降、激素水平改變等因素有關。 1. 維生素D合成減少：皮膚經(jīng)紫外線照射可合成維生素D，過度防曬使皮膚接觸紫外線機會減少，維生素D合成不足。 2. 鈣吸收受影響：維生素D可促進腸道對鈣的吸收，其合成不足會導致鈣吸收減少，影響骨骼健康。 3. 骨代謝失衡：缺乏足夠的維生素D和鈣，會打破骨形成和骨吸收的平衡，導致骨量丟失。 4. 肌肉功能下降：長期過度防曬，戶外活動減少，肌肉得不到有效鍛煉，力量減弱，對骨骼的支撐和保護作用降低。 5. 激素水平改變：陽光照射還會影響體內(nèi)一些激素的分泌，過度防曬可能導致這些激素水平異常，進而影響骨骼代謝。 過度防曬確實可能增加骨質疏松的風險。為預防骨質疏松，可適當增加戶外活動時間，接受陽光照射。同時，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、漢維維生素D滴劑等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，以確保安全有效。