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缺鈣對(duì)成人的影響包括肌肉痙攣、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、情緒波動(dòng)等。 1. 肌肉痙攣：成人缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于腿部，尤其是在夜間發(fā)作，影響睡眠質(zhì)量。 2. 骨質(zhì)疏松：鈣是維持骨骼健康的重要元素，長(zhǎng)期缺鈣會(huì)使骨密度下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣對(duì)牙齒的健康也至關(guān)重要，缺鈣可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落，影響咀嚼功能。 4. 心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：研究表明，缺鈣可能與心血管疾病的發(fā)生有關(guān)，鈣缺乏可能影響血管的彈性和收縮功能，增加高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5. 情緒波動(dòng)：鈣還參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，缺鈣可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)、焦慮、抑郁等精神癥狀。 成人缺鈣會(huì)帶來多方面的不良影響，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身體健康。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確是否缺鈣。如需補(bǔ)充鈣質(zhì)，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。其中，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。