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缺鈣的原因有攝入不足、吸收不良、需求增加、流失過多、疾病與藥物影響等。 1. 攝入不足：日常飲食中鈣含量低，或存在挑食、偏食，導致鈣攝入不足。 2. 吸收不良：維生素D缺乏會影響鈣吸收，因為維生素D是鈣吸收的關鍵因素。70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補可減少鈣流失。 3. 需求增加：兒童、青少年生長發(fā)育迅速，孕婦和哺乳期女性對鈣的需求也會增加，若未及時補充，可能導致缺鈣。 4. 流失過多：大量運動、出汗等會使鈣流失增加，長期高蛋白、高鹽飲食也可能增加鈣的排出。 5. 疾病與藥物影響：胃腸道疾病、腎臟疾病等可能影響鈣的吸收和代謝，某些藥物也可能導致鈣流失。 缺鈣的原因是多方面的，需綜合考慮。在日常生活中，可通過合理飲食、適當運動等方式預防缺鈣。若懷疑缺鈣，可選擇鈣和維生素D的補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。