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吃鈣片吸收效果不佳，可能是因維生素D缺乏、飲食搭配不當(dāng)、腸胃功能差、鈣劑量過高、運(yùn)動(dòng)不足等因素影響。 1. 維生素D缺乏：維生素D可促進(jìn)腸道對鈣的吸收，70%國人維生素D不足易導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 2. 飲食搭配不當(dāng)：草酸、植酸含量高的食物，如菠菜、全麥面包等，會(huì)與鈣結(jié)合成難溶性復(fù)合物，影響吸收。 3. 腸胃功能差：腸胃疾病、消化功能弱等，會(huì)影響鈣的消化和吸收。 4. 鈣劑量過高：一次性攝入鈣量過多，會(huì)使腸道對鈣的吸收率降低。 5. 運(yùn)動(dòng)不足：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，增加鈣的吸收和利用，缺乏運(yùn)動(dòng)不利于鈣吸收。 吃鈣片吸收不佳受多種因素影響?？赏ㄟ^補(bǔ)充維生素D、合理飲食、改善腸胃功能、控制鈣劑量、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式提高吸收率。如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑可補(bǔ)充鈣。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。