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成人補(bǔ)鈣補(bǔ)多了可能會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥、增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)、影響其他礦物質(zhì)吸收、導(dǎo)致胃腸道不適、加重腎臟負(fù)擔(dān)等。 1. 高鈣血癥：過量補(bǔ)鈣會(huì)使血液中鈣含量升高，引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)乏力、倦怠、惡心、嘔吐等癥狀。 2. 增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)：過多的鈣可能會(huì)在腎臟、輸尿管等部位沉積，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)病幾率。 3. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過多會(huì)抑制鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。 4. 導(dǎo)致胃腸道不適：可能引起便秘、腹脹、腹痛等消化不良癥狀。 5. 加重腎臟負(fù)擔(dān)：腎臟需要過濾和排泄多余的鈣，長(zhǎng)期過量補(bǔ)鈣會(huì)增加腎臟的工作負(fù)荷。 成人補(bǔ)鈣過多會(huì)帶來多種不良影響，在補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎。選擇鈣劑時(shí)，可考慮鈣 D 同補(bǔ)的產(chǎn)品，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時(shí)服用 D3 后可提升至 35%，能減少鈣流失。但無論選擇何種補(bǔ)鈣產(chǎn)品，都必須咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。