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運動缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、補充鈣劑、補充維生素D、加強監(jiān)測等方式改善，如食用含鈣食物、多曬太陽、服用碳酸鈣、維生素D滴劑等。 1. 調(diào)整飲食：增加含鈣豐富的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，有助于皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收。 3. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為身體額外補充鈣。 4. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等。像漢維維生素D滴劑，為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進行個性化劑量控制。 5. 加強監(jiān)測：定期監(jiān)測血鈣水平，了解補鈣效果，以便及時調(diào)整方案。 運動缺鈣可通過上述多種方式改善。但在選擇鈣劑和維生素D補充劑時，必須咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。同時要知道膳食補充劑不能替代藥品。