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中年婦女缺鈣癥狀通常有腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動、身高變矮、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣時骨骼強度下降，脊柱等部位承受壓力的能力減弱，容易引發(fā)腰酸背痛。 2. 腿抽筋：肌肉的正常收縮和舒張需要鈣離子的參與，當(dāng)血液中鈣離子濃度降低，肌肉興奮性增加，就可能導(dǎo)致腿抽筋，尤其在夜間或寒冷時更易出現(xiàn)。 3. 牙齒松動：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會影響牙齒的堅固性，導(dǎo)致牙齒松動、易脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長，本身骨骼就會出現(xiàn)一定程度的退變，而缺鈣會加速這一過程，椎體發(fā)生壓縮變形，從而使身高變矮。 5. 情緒異常：鈣還參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致情緒波動、焦慮、抑郁等。 中年婦女出現(xiàn)上述癥狀可能是缺鈣的表現(xiàn)。為補充鈣質(zhì)，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。同時，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。