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鈣片吃多了骨頭可能會變脆，主要受鈣攝入過量、維生素D缺乏、高鈣血癥、影響其他礦物質(zhì)吸收、增加結(jié)石風(fēng)險等因素影響。 1. 鈣攝入過量：大量補鈣會使鈣在體內(nèi)過度沉積，影響骨骼正常代謝，導(dǎo)致骨骼脆性增加。 2. 維生素D缺乏：若只大量吃鈣片，缺乏維生素D，會影響鈣的吸收和利用，造成鈣的浪費，也不利于骨骼健康。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失。 3. 高鈣血癥：過量攝入鈣片可能引發(fā)高鈣血癥，使血液中鈣含量過高，影響神經(jīng)、肌肉等系統(tǒng)功能，也會對骨骼產(chǎn)生不良影響。 4. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過多會抑制鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，這些礦物質(zhì)對骨骼健康也很重要，缺乏會影響骨骼質(zhì)量。 5. 增加結(jié)石風(fēng)險：過多的鈣可能通過腎臟排泄，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險，間接影響骨骼健康。 鈣片吃多了可能會使骨頭變脆。在補鈣時應(yīng)注意適量，同時關(guān)注維生素D的補充，以促進鈣的吸收?？梢赃x擇鈣D同補的產(chǎn)品，提升補鈣效果。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。