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骨質(zhì)疏松癥患者補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食攝入、增加日照、運(yùn)動(dòng)鍛煉、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式。 1. 飲食攝入：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，可刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補(bǔ)充鈣。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 骨質(zhì)疏松癥患者可綜合運(yùn)用上述方法進(jìn)行補(bǔ)鈣。飲食、日照、運(yùn)動(dòng)等方式有助于日常鈣的補(bǔ)充和吸收，而鈣劑和維生素D的補(bǔ)充能進(jìn)一步滿(mǎn)足身體對(duì)鈣的需求。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。