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骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防可從飲食、運(yùn)動、藥物、日照、生活習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食：保證攝入足夠的鈣和維生素D，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。同時，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D制劑等，常見的藥物有碳酸鈣D3片、枸櫞酸鈣片、阿法骨化醇軟膠囊。 2. 運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，提高骨密度。 3. 藥物：對于骨質(zhì)疏松高危人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液、鮭降鈣素注射液等。 4. 日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)維生素D的合成，有利于鈣的吸收和利用。 5. 生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些不良習(xí)慣可能影響鈣的吸收。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種方便易用的咀嚼片形式，能提供高效有機(jī)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，且添加山梨醇有助于減少便秘的發(fā)生，適合需要額外補(bǔ)鈣的人群。 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥需綜合多方面因素，從飲食、運(yùn)動、藥物、日照和生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)整。在選擇藥物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑時，請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。