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缺鈣的征兆有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動(dòng)、失眠多夢(mèng)、免疫力下降等。 1. 肌肉痙攣：缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)腿部抽筋等肌肉痙攣現(xiàn)象，常見于夜間。 2. 骨骼疼痛：缺乏鈣會(huì)影響骨骼健康，導(dǎo)致骨密度下降，引發(fā)骨骼疼痛，尤其是在負(fù)重或運(yùn)動(dòng)后更明顯。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣可能使牙齒變得脆弱，出現(xiàn)松動(dòng)、易折斷的情況。 4. 失眠多夢(mèng)：鈣參與神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和傳遞，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)。 5. 免疫力下降：鈣對(duì)免疫系統(tǒng)有一定影響，缺鈣可能導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能減弱，使人更容易生病。 應(yīng)對(duì)缺鈣，可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等；增加戶外活動(dòng)，促進(jìn)維生素D合成以利于鈣吸收。也可選擇藥物補(bǔ)鈣，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且是方便易用的咀嚼片形式。 當(dāng)出現(xiàn)上述缺鈣征兆時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物必須遵醫(yī)囑。