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中年婦女缺鈣癥狀有腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動、身高變矮、骨質疏松，原因包括激素變化、飲食攝入不足、維生素D缺乏、運動量減少、鈣吸收能力下降等。 1. 癥狀：腰酸背痛是因缺鈣使骨骼負荷能力下降；腿抽筋是肌肉興奮性增加所致；牙齒松動是鈣質流失影響牙槽骨；身高變矮是椎體壓縮變形；骨質疏松是骨量減少、骨微結構破壞。 2. 激素變化：中年女性卵巢功能減退，雌激素水平下降，影響鈣的吸收和利用。 3. 飲食攝入不足：日常飲食中鈣含量豐富的食物攝入不夠，導致鈣缺乏。 4. 維生素D缺乏：70%國人維生素D不足，會導致鈣浪費，影響鈣吸收。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，可減少鈣流失。 5. 運動量減少：運動少會使骨骼受到的刺激減少，影響鈣的沉積。 6. 鈣吸收能力下降：隨著年齡增長，胃腸道功能減弱，鈣吸收能力降低。 中年婦女缺鈣會出現(xiàn)多種癥狀，與多種原因有關。為改善缺鈣狀況，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等補充劑。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。出現(xiàn)缺鈣癥狀應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。