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骨密度缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、接受光照等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 增加運(yùn)動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、舉重等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用方便的咀嚼片形式，輕松咀嚼，對胃腸無刺激，吸收更快。 4. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等。漢維維生素D滴劑為口服膠囊，方便易用，既可吞服，亦可滴幾滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進(jìn)行個性化劑量控制。 5. 接受光照：適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)身體合成維生素D，有助于鈣的吸收。 骨密度缺鈣可通過多種方式改善，在選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑時，需咨詢醫(yī)生或藥師，同時要注意膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑使用。