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女性缺鈣原因包括飲食攝入不足、日照時(shí)間缺乏、生理階段變化、運(yùn)動(dòng)量過少、疾病或藥物影響等。 1. 飲食攝入不足：日常飲食中鈣含量豐富的食物攝入較少，如奶制品、豆制品、海鮮等，會導(dǎo)致鈣攝入不足。 2. 日照時(shí)間缺乏：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，而維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。若女性日照時(shí)間不足，會影響維生素D合成，進(jìn)而影響鈣吸收。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 3. 生理階段變化：女性在經(jīng)期、孕期、哺乳期、更年期等特殊生理階段，對鈣的需求量增加，若未及時(shí)補(bǔ)充，易出現(xiàn)缺鈣情況。 4. 運(yùn)動(dòng)量過少：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼沉積。運(yùn)動(dòng)量過少，骨骼得不到有效刺激，會影響鈣吸收和利用。 5. 疾病或藥物影響：某些疾病如胃腸道疾病、腎臟疾病等，會影響鈣吸收和代謝；長期服用某些藥物也可能影響鈣吸收。 女性缺鈣受多種因素影響，需在日常生活中注意合理飲食、適當(dāng)增加日照和運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)缺鈣癥狀，可考慮補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。