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缺鈣可能會影響睡眠，主要是通過影響神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、引發(fā)肌肉痙攣、干擾褪黑素分泌、導致身體疼痛、造成心理壓力等方面來起作用。 1. 影響神經(jīng)系統(tǒng)興奮性：鈣是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的重要元素，缺鈣時神經(jīng)系統(tǒng)興奮性會增高，使人難以進入深度睡眠狀態(tài)。 2. 引發(fā)肌肉痙攣：缺鈣易導致肌肉痙攣，夜間發(fā)作時會使人突然驚醒，影響睡眠連續(xù)性。 3. 干擾褪黑素分泌：鈣參與褪黑素的合成與分泌，缺鈣可能使褪黑素分泌減少，打亂正常的睡眠節(jié)律。 4. 導致身體疼痛：長期缺鈣可能引起骨骼疼痛等不適，身體的疼痛會讓人在睡眠中輾轉(zhuǎn)反側(cè)，降低睡眠質(zhì)量。 5. 造成心理壓力：意識到自己缺鈣可能會給人帶來一定的心理壓力，進而影響睡眠。 由此可見，缺鈣是有可能影響睡眠的。若懷疑缺鈣影響睡眠，可考慮進行補鈣。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等都可用于補鈣和促進鈣吸收。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。