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骨質(zhì)疏松補充可通過調(diào)整飲食、增加運動、補充鈣劑、補充維生素D、接受光照等方式。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，為骨骼補充鈣質(zhì)。 2. 增加運動：適當(dāng)進行戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，可增強骨骼強度。 3. 補充鈣劑：常見的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，能直接補充鈣質(zhì)。 4. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收和利用，漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能個性化控制劑量。 5. 接受光照：適當(dāng)曬太陽可促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 骨質(zhì)疏松的補充是一個綜合的過程，通過飲食、運動、補充鈣劑和維生素D以及接受光照等多方面結(jié)合，有助于改善骨質(zhì)疏松狀況。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀時，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。