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骨質(zhì)疏松主要是身體缺少鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂、維生素K等。 1. 鈣：是骨骼的重要組成成分，當(dāng)身體缺乏鈣時(shí)，骨密度會(huì)降低，增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。 2. 維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，若缺乏維生素D，即使攝入足夠的鈣，也難以被有效吸收利用。有研究表明，70%國(guó)人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。 3. 蛋白質(zhì)：是構(gòu)成骨基質(zhì)的重要原料，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響骨的正常代謝和修復(fù)。 4. 鎂：參與骨的代謝過(guò)程，有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度。 5. 維生素K：對(duì)骨骼健康也有重要作用，可促進(jìn)骨鈣素的合成，增強(qiáng)骨的韌性。 骨質(zhì)疏松與多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有關(guān)。在日常生活中，可通過(guò)合理飲食來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若需通過(guò)藥物補(bǔ)充，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、阿侖膦酸鈉等。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑使用藥物才能確保安全有效。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀時(shí)，需及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。