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骨質(zhì)疏松通常與缺乏鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、鎂、維生素K等有關(guān)。 1. 鈣：鈣是構(gòu)成骨骼的重要成分，當(dāng)體內(nèi)鈣攝入不足或流失過(guò)多，會(huì)影響骨密度，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)。 2. 維生素D：能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要。缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致鈣吸收不良。 3. 蛋白質(zhì)：是骨骼有機(jī)質(zhì)的重要組成部分，攝入不足會(huì)影響骨基質(zhì)合成，不利于骨骼的正常生長(zhǎng)和修復(fù)。 4. 鎂：參與骨代謝過(guò)程，有助于維持骨骼的強(qiáng)度和結(jié)構(gòu)。鎂缺乏可能干擾鈣的吸收和利用。 5. 維生素K：對(duì)骨骼健康也有積極作用，它可以促進(jìn)骨鈣素的合成，有助于鈣沉積到骨骼中。 骨質(zhì)疏松與多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏相關(guān)。為預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，可適當(dāng)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。比如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣片等，能在一定程度上補(bǔ)充鈣和維生素D。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案必須遵醫(yī)囑。