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預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折，可從調(diào)整飲食、補充藥物、加強鍛煉、改善生活習(xí)慣、定期檢查等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、魚類、堅果等，有助于維持骨骼健康。 2. 補充藥物：可遵醫(yī)囑補充碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑、阿侖膦酸鈉等藥物，以增加骨密度。其中碳酸鈣 D3 咀嚼片能鈣 D 同補，維生素 D 是鈣吸收的鑰匙，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%，減少鈣流失。 3. 加強鍛煉：適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，能增強肌肉力量，提高骨骼的穩(wěn)定性。 4. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，這些不良習(xí)慣可能影響鈣的吸收。 5. 定期檢查：定期進行骨密度檢測，及時了解骨骼健康狀況，以便調(diào)整預(yù)防措施。 預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折是一個綜合的過程，需要從多個方面進行干預(yù)。通過調(diào)整飲食、補充藥物、加強鍛煉、改善生活習(xí)慣和定期檢查等措施，有助于降低骨折的風(fēng)險。但在選擇藥物時請咨詢醫(yī)生或藥師，且必須遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。