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嚴(yán)重骨質(zhì)疏松補鈣可通過飲食攝入、補充鈣劑、補充維生素D、適當(dāng)運動、接受光照等方式。 1. 飲食攝入：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從食物中獲取天然鈣源。 2. 補充鈣劑：可以選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，為身體補充鈣元素。另外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是不錯的選擇，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 3. 補充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，可選擇維生素D滴劑等補充劑。漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能進(jìn)行個性化劑量控制。 4. 適當(dāng)運動：適度的運動有助于增強骨骼強度，刺激骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。 5. 接受光照：經(jīng)常曬太陽可促使皮膚合成維生素D，提高身體對鈣的吸收能力。 嚴(yán)重骨質(zhì)疏松補鈣是一個綜合的過程，可從飲食、補充劑、運動、光照等多方面入手。但選擇鈣劑和維生素D補充劑時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑進(jìn)行補充。