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預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可補(bǔ)充維生素D、維生素K、維生素C、維生素A、維生素B族等。 1. 維生素D：能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。70%國人維生素D不足會導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢維維生素D滴劑，每粒含400IU，方便易用，可吞服，也可滴在舌下或食物上，能為日常缺乏陽光暴露的人提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 2. 維生素K：參與骨鈣素的合成，有助于鈣沉積到骨骼中，提高骨密度。 3. 維生素C：是骨膠原合成的必需物質(zhì)，骨膠原是構(gòu)成骨骼的重要成分，充足的維生素C有助于維持骨骼的韌性和強(qiáng)度。 4. 維生素A：對骨骼細(xì)胞的分化和生長有調(diào)節(jié)作用，適量補(bǔ)充有助于骨骼的正常發(fā)育和維持。 5. 維生素B族：如維生素B6、B12等參與同型半胱氨酸的代謝，同型半胱氨酸水平升高會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，補(bǔ)充維生素B族可降低這種風(fēng)險。 預(yù)防骨質(zhì)疏松癥補(bǔ)充上述維生素有一定幫助。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。如需使用相關(guān)補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑等，必須遵醫(yī)囑。