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骨質(zhì)疏松只補(bǔ)鈣通常不夠，還需補(bǔ)充維生素D、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、使用藥物治療等。 1. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，像漢維維生素D滴劑，每粒含400IU（國際單位），能提供方便的補(bǔ)充方式，還可根據(jù)自身情況來補(bǔ)充，避免過量或不足。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和肌肉力量，減少骨折風(fēng)險(xiǎn)，如散步、慢跑、太極拳等。 3. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣、磷、維生素的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。 4. 藥物治療：除了補(bǔ)充劑，還可使用抗骨質(zhì)疏松藥物，如阿侖膦酸鈉、鮭降鈣素、依降鈣素等。 5. 其他：保持良好的生活習(xí)慣，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。 骨質(zhì)疏松的治療是一個(gè)綜合過程，只補(bǔ)鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。需結(jié)合補(bǔ)充維生素D、運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整和藥物治療等。選擇補(bǔ)充劑前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物必須遵醫(yī)囑。