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骨質(zhì)疏松需補(bǔ)充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、維生素K和鎂等。 1. 鈣：是骨骼的重要組成成分，可通過牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物獲取。必要時(shí)可服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2. 維生素D：能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，幫助鈣沉積到骨骼中。日?？蛇m當(dāng)曬太陽(yáng)，也可服用維生素D滴劑、骨化三醇、阿法骨化醇等補(bǔ)充劑。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能提供方便的維生素D補(bǔ)充方式。 3. 蛋白質(zhì)：是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，瘦肉、魚類、蛋類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4. 維生素K：有助于促進(jìn)骨鈣素的生成，增強(qiáng)骨密度，西蘭花、菠菜等綠葉蔬菜是維生素K的良好來(lái)源。 5. 鎂：參與骨骼的形成和代謝，堅(jiān)果、全谷類食物中含有豐富的鎂。 骨質(zhì)疏松患者補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持骨骼健康。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑使用相關(guān)藥物。出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。