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缺鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式改善，如牛奶、碳酸鈣、維生素D滴劑等。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅(jiān)果等，增加鈣的攝入量。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收和利用。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，可刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，為身體補(bǔ)充鈣元素。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，可選用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且能根據(jù)自身情況個(gè)性化控制劑量。 缺鈣可通過上述多種方式改善。但選擇鈣劑和維生素D補(bǔ)充劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)要知道膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。若缺鈣情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。