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缺鈣常見表現(xiàn)有肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、易骨折、精神狀態(tài)不佳等。 1. 肌肉痙攣：通常表現(xiàn)為腿部抽筋，尤其是在夜間或寒冷時，這是因為鈣離子對肌肉收縮和舒張有重要作用，缺鈣會導致肌肉興奮性增加。 2. 骨骼疼痛：多發(fā)生在腰部、腿部等部位，活動或負重時疼痛可能加劇，長期缺鈣會影響骨骼健康，導致骨密度下降。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會使牙齒的堅固性受到影響，容易出現(xiàn)松動、脫落等問題。 4. 易骨折：由于骨骼中的鈣含量減少，骨骼的強度和韌性下降，輕微的外力就可能導致骨折。 5. 精神狀態(tài)不佳：可能出現(xiàn)煩躁、失眠、多夢等癥狀，這與鈣離子對神經系統(tǒng)的調節(jié)作用有關。 當出現(xiàn)上述缺鈣表現(xiàn)時，可能需要進行補鈣。像碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣等藥物可用于補鈣。不過，“70%國人維生素D不足導致鈣浪費”，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失，提升補鈣效果。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補充劑不能替代藥品。如出現(xiàn)相關癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。