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吃鈣片過多并不好，可能會出現(xiàn)胃腸道不適、高鈣血癥、影響其他礦物質吸收、增加結石風險、加重腎臟負擔等情況。 1. 胃腸道不適：過量攝入鈣片可能導致胃腸道蠕動減慢，引起便秘、腹脹、腹痛等癥狀。 2. 高鈣血癥：體內鈣含量過高，可能引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)惡心、嘔吐、乏力、多尿等癥狀。 3. 影響其他礦物質吸收：鈣與鐵、鋅等礦物質在胃腸道的吸收過程中存在競爭關系，鈣攝入過多會抑制其他礦物質的吸收。 4. 增加結石風險：過多的鈣可能會與草酸結合形成草酸鈣結石，增加泌尿系統(tǒng)結石的發(fā)病幾率。 5. 加重腎臟負擔：多余的鈣需要通過腎臟排出體外，長期過量補鈣會加重腎臟的排泄負擔。 吃鈣片過多會帶來諸多健康問題，因此補鈣應適量。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等可用于補鈣。在選擇補鈣產品時，可考慮鈣D同補增效的產品，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補鈣，膳食補充劑不能替代藥品。