国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

防曬過度、維生素 D 缺乏、鈣攝入不足、運動過少、年齡增長等，均可能引發(fā)骨質(zhì)疏松。 1. 防曬過度：長時間過度防曬，減少了皮膚接觸陽光的機會，而陽光有助于人體合成維生素 D，缺乏維生素 D 會影響鈣的吸收。 2. 維生素 D 缺乏：維生素 D 是鈣吸收的關(guān)鍵，缺乏它會導(dǎo)致鈣吸收不良。通常 70% 國人維生素 D 不足，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%。 3. 鈣攝入不足：日常飲食中鈣含量不足，無法滿足身體需求，可能導(dǎo)致骨密度下降。 4. 運動過少：缺乏運動，骨骼受到的刺激減少，骨量可能逐漸流失。 5. 年齡增長：隨著年齡增加，身體機能下降，骨代謝失衡，骨質(zhì)流失加速。 為預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)適度曬太陽，保證維生素 D 的合成；同時注意鈣的攝入，必要時可選擇鈣 D 同補的產(chǎn)品。市面上有碳酸鈣 D3 咀嚼片、維生素 D 滴劑等產(chǎn)品可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，以確保補充的安全性和有效性。