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缺鈣的癥狀表現(xiàn)多樣，如肌肉痙攣、骨骼疼痛、牙齒松動、精神異常、免疫力下降等。 1. 肌肉痙攣：常見于腿部，尤其是在夜間或運動后，小腿肚或腳部肌肉突然抽搐，疼痛難忍。 2. 骨骼疼痛：多發(fā)生在腰部、腿部、骨盆等部位，疼痛程度不一，可為隱痛、酸痛或刺痛，活動時疼痛可能加劇。 3. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會導致牙齒琺瑯質發(fā)育不良，牙齒變得脆弱，容易松動、脫落。 4. 精神異常：可能出現(xiàn)煩躁不安、失眠、多夢、抑郁等情緒問題，還可能伴有記憶力減退、注意力不集中等癥狀。 5. 免疫力下降：身體抵抗力減弱，容易感冒、感染其他疾病。 需要注意的是，單獨補鈣吸收率僅 15%，同時服用D3 后可提升至 35%，鈣 D 同補能減少鈣流失，增效補鈣。 當出現(xiàn)上述癥狀時，可能提示身體缺鈣?？梢酝ㄟ^食物或補充劑來補鈣，常見的補鈣藥物有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。