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過度補鈣的危害包括增加結(jié)石風險、影響其他礦物質(zhì)吸收、導致高鈣血癥、造成胃腸道不適、影響骨骼健康等。 1. 增加結(jié)石風險：過量的鈣可能與草酸結(jié)合，形成草酸鈣結(jié)石，通常會增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石的患病幾率。 2. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過多可能會抑制鐵、鋅、鎂等礦物質(zhì)的吸收，從而導致這些營養(yǎng)素缺乏。 3. 導致高鈣血癥：過度補鈣可能使血鈣濃度升高，引發(fā)高鈣血癥，出現(xiàn)多尿、口渴等癥狀。 4. 造成胃腸道不適：過多的鈣會刺激胃腸道，引起便秘、腹脹、腹痛等不適癥狀。 5. 影響骨骼健康：長期過度補鈣，可能影響骨骼的正常代謝和發(fā)育，增加骨折的風險。 鈣和維生素D同補有助于提升鈣的吸收率，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 過度補鈣可能帶來多種危害，影響身體健康。在補鈣時，需謹慎評估自身的鈣需求，避免盲目補鈣。如需補充鈣質(zhì)，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。