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骨質(zhì)疏松癥與運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，運(yùn)動(dòng)可刺激骨細(xì)胞活性、增加骨密度、改善肌肉力量、提高平衡能力、促進(jìn)維生素D合成等。 1. 刺激骨細(xì)胞活性：運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼受到壓力和張力刺激，促使骨細(xì)胞不斷進(jìn)行骨重建，有助于維持骨骼健康。 2. 增加骨密度：長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，尤其是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、登山等，能增加骨密度，降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 3. 改善肌肉力量：運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量，肌肉對(duì)骨骼的牽拉有助于保持骨骼的強(qiáng)度和穩(wěn)定性。 4. 提高平衡能力：平衡能力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，能減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)，降低因跌倒導(dǎo)致骨折的可能性。 5. 促進(jìn)維生素D合成：戶外活動(dòng)能讓皮膚暴露在陽光下，促進(jìn)維生素D合成，而維生素D可促進(jìn)鈣吸收，對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有益。此外，鈣D同補(bǔ)增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療有積極作用。為保持骨骼健康，可選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式并長期堅(jiān)持。同時(shí)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過藥物補(bǔ)充鈣和維生素D，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。