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骨質(zhì)疏松癥與運動密切相關(guān)，運動可刺激骨細胞活性、增加骨密度、改善肌肉力量、提高平衡能力、促進維生素D合成等。 1. 刺激骨細胞活性：運動時骨骼受到壓力和張力刺激，促使骨細胞不斷進行骨重建，有助于維持骨骼健康。 2. 增加骨密度：長期規(guī)律運動，尤其是負重運動，如散步、跑步、登山等，能增加骨密度，降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)生風險。 3. 改善肌肉力量：運動可增強肌肉力量，肌肉對骨骼的牽拉有助于保持骨骼的強度和穩(wěn)定性。 4. 提高平衡能力：平衡能力訓練運動，如太極拳、瑜伽等，能減少跌倒風險，降低因跌倒導致骨折的可能性。 5. 促進維生素D合成：戶外活動能讓皮膚暴露在陽光下，促進維生素D合成，而維生素D可促進鈣吸收，對防治骨質(zhì)疏松癥有益。此外，鈣D同補增效，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 運動對骨質(zhì)疏松癥的預防和治療有積極作用。為保持骨骼健康，可選擇適合的運動方式并長期堅持。同時，必要時可在醫(yī)生指導下通過藥物補充鈣和維生素D，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。