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女人缺鈣可能由激素變化、飲食攝入不足、日照缺乏、運(yùn)動(dòng)量少、特殊生理時(shí)期等因素導(dǎo)致。 1. 激素變化：女性體內(nèi)激素水平會(huì)隨年齡和生理周期變化，雌激素可促進(jìn)鈣吸收和沉積，雌激素水平下降時(shí)，鈣吸收受影響，導(dǎo)致缺鈣。 2. 飲食攝入不足：部分女性為保持身材，過(guò)度節(jié)食，減少含鈣食物攝入，如奶制品、豆制品等，長(zhǎng)期如此易缺鈣。 3. 日照缺乏：維生素D可促進(jìn)鈣吸收，而陽(yáng)光照射能促使皮膚合成維生素D?，F(xiàn)代女性戶外活動(dòng)少，日照時(shí)間不足，影響維生素D合成，進(jìn)而影響鈣吸收。 4. 運(yùn)動(dòng)量少：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼沉積。運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使骨骼缺乏刺激，骨量流失，增加缺鈣風(fēng)險(xiǎn)。 5. 特殊生理時(shí)期：孕期和哺乳期女性，需為胎兒或嬰兒提供大量鈣，若未及時(shí)補(bǔ)充，易缺鈣；更年期女性，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，鈣流失加速。 女人缺鈣是多種因素共同作用的結(jié)果。為預(yù)防和改善缺鈣情況，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加日照和運(yùn)動(dòng)等方式。必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。