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補鈣補多了可能會出現(xiàn)高鈣血癥、腎結(jié)石、便秘、影響其他礦物質(zhì)吸收、胃腸道不適等情況。 1. 高鈣血癥：過量補鈣會使血鈣濃度升高，可能導(dǎo)致多尿、口渴、乏力等癥狀，嚴重時影響心臟和神經(jīng)系統(tǒng)功能。 2. 腎結(jié)石：過多的鈣無法被人體完全吸收，可能會在腎臟中沉積，增加腎結(jié)石的發(fā)病風險。 3. 便秘：鈣會與腸道中的食物殘渣結(jié)合，使大便變得干結(jié)，從而引起便秘。 4. 影響其他礦物質(zhì)吸收：鈣攝入過多會抑制鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致這些營養(yǎng)素缺乏。 5. 胃腸道不適：可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛等胃腸道不適癥狀。 補鈣過量會帶來多種不良影響，在補鈣時應(yīng)注意適量?？梢酝ㄟ^均衡飲食來滿足身體對鈣的需求，如需額外補充，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。同時要遵循“鈣D同補增效”的原則，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，必須遵醫(yī)囑。