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骨質(zhì)疏松恢復(fù)可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等。 1. 調(diào)整飲食：增加富含鈣、磷、維生素的食物攝入，如牛奶、魚類、豆類等，有助于為骨骼提供營(yíng)養(yǎng)。 2. 補(bǔ)充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，能直接增加鈣含量。 3. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能提供方便的補(bǔ)充方式。 4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)，刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 5. 藥物治療：降鈣素、雙膦酸鹽類、雌激素受體調(diào)節(jié)劑等，可抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成。 骨質(zhì)疏松恢復(fù)是一個(gè)綜合過(guò)程，調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法都有助于改善。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和調(diào)理。