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嚴(yán)重缺鈣可通過(guò)食用高鈣食物、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D、增加日照和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方式快速補(bǔ)鈣。 1. 食用高鈣食物：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦貝類(lèi)等食物富含鈣質(zhì)，多攝入此類(lèi)食物有助于增加鈣的攝入量。 2. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等，這些鈣劑能為人體快速補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，可通過(guò)服用維生素D制劑來(lái)補(bǔ)充。 4. 增加日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)可促使人體自身合成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收和利用。 5. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積，增強(qiáng)骨密度。 嚴(yán)重缺鈣時(shí)，可綜合采用上述方法快速補(bǔ)鈣。但選擇鈣劑和維生素D制劑前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，同時(shí)要注意遵醫(yī)囑，因?yàn)樯攀逞a(bǔ)充劑不能替代藥品。此外，若缺鈣情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。