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缺鈣可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，主要是因?yàn)橛绊懮窠?jīng)系統(tǒng)、導(dǎo)致肌肉痙攣、干擾褪黑素分泌、影響血清素水平、引發(fā)心理問(wèn)題等。 1. 影響神經(jīng)系統(tǒng)：鈣是神經(jīng)遞質(zhì)釋放和神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)所必需的元素，缺鈣時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會(huì)增加，難以進(jìn)入放松狀態(tài)，從而影響睡眠。 2. 導(dǎo)致肌肉痙攣：缺鈣容易使肌肉興奮性增強(qiáng)，出現(xiàn)肌肉痙攣、抽筋等情況，在夜間發(fā)作會(huì)使人從睡眠中驚醒，影響睡眠質(zhì)量。 3. 干擾褪黑素分泌：鈣參與調(diào)節(jié)生物鐘和褪黑素的分泌，缺鈣可能干擾這一過(guò)程，使褪黑素分泌異常，打亂正常的睡眠節(jié)律。 4. 影響血清素水平：血清素能調(diào)節(jié)情緒和睡眠，缺鈣會(huì)影響血清素的合成和代謝，導(dǎo)致血清素水平下降，進(jìn)而影響睡眠。 5. 引發(fā)心理問(wèn)題：長(zhǎng)期缺鈣可能會(huì)引起焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，這些不良情緒也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。 由此可見，缺鈣與睡眠不好之間存在一定關(guān)聯(lián)。為改善睡眠，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣和維生素D。例如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無(wú)污染，安全性更高。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。當(dāng)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題且懷疑與缺鈣有關(guān)時(shí)，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。