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中年女人缺鈣最明顯的5個(gè)征兆為腰酸背痛、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、情緒異常等。 1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼強(qiáng)度和密度的重要元素，缺鈣會(huì)使骨骼承重能力下降，引發(fā)腰酸背痛。 2. 肌肉痙攣：鈣參與肌肉收縮與舒張過(guò)程，缺鈣時(shí)肌肉興奮性增加，易出現(xiàn)痙攣，常見于腿部。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒主要成分是鈣，缺鈣會(huì)影響牙齒堅(jiān)固性，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易脫落。 4. 骨質(zhì)疏松：鈣缺乏會(huì)使骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)，使骨骼更易骨折。 5. 情緒異常：鈣對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等。 中年女人出現(xiàn)上述征兆可能是缺鈣表現(xiàn)。若有這些情況，及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。可通過(guò)食物或補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，常見補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥遵醫(yī)囑。