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中年人身體缺鈣通常會(huì)有腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動(dòng)、身高變矮、失眠多夢(mèng)等表現(xiàn)。 1. 腰酸背痛：缺鈣會(huì)使骨骼強(qiáng)度下降，脊柱承受壓力的能力減弱，導(dǎo)致腰部和背部出現(xiàn)酸痛感。 2. 腿抽筋：肌肉的正常收縮和舒張需要鈣離子的參與，缺鈣時(shí)肌肉容易興奮而痙攣，引發(fā)腿抽筋，尤其在夜間更易出現(xiàn)。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成成分，缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)甚至脫落。 4. 身高變矮：隨著年齡增長(zhǎng)，缺鈣會(huì)加速骨質(zhì)疏松，椎體壓縮變形，從而使身高變矮。 5. 失眠多夢(mèng)：鈣離子對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常分泌和傳遞，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。 中年人身體缺鈣會(huì)出現(xiàn)多種不適表現(xiàn)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取措施補(bǔ)鈣很重要。在選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的方式，因?yàn)榫S生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，同時(shí)服用D3后可提升鈣的吸收率。常見(jiàn)的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。