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中年男人缺鈣的表現(xiàn)有肌肉痙攣、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)、身高變矮、情緒異常等。 1. 肌肉痙攣：缺鈣會(huì)使神經(jīng)肌肉興奮性增加，導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于小腿抽筋，尤其在夜間或寒冷時(shí)更易發(fā)生。 2. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼密度下降，引發(fā)腰酸背痛，嚴(yán)重時(shí)可能影響正?；顒?dòng)。 3. 牙齒松動(dòng)：牙齒的主要成分是鈣，缺鈣會(huì)使牙齒變得脆弱，出現(xiàn)松動(dòng)、脫落等情況。 4. 身高變矮：隨著年齡增長(zhǎng)，缺鈣會(huì)加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，導(dǎo)致脊椎椎體壓縮變形，身高逐漸變矮。 5. 情緒異常：鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，缺鈣可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等。 中年男人出現(xiàn)上述缺鈣表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。