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人體缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣、骨質(zhì)疏松、牙齒松動(dòng)、手足麻木、多夢(mèng)失眠等癥狀。 1. 肌肉痙攣：缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常見于小腿抽筋，尤其在夜間或寒冷時(shí)更易發(fā)作。 2. 骨質(zhì)疏松：鈣是維持骨骼健康的重要元素，長期缺鈣會(huì)使骨密度下降，骨骼變得脆弱，增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，容易出現(xiàn)骨折。 3. 牙齒松動(dòng)：鈣對(duì)牙齒的健康也至關(guān)重要，缺鈣可能導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育不良，牙齒變得松動(dòng)、易折斷，還可能出現(xiàn)齲齒。 4. 手足麻木：神經(jīng)傳導(dǎo)需要鈣離子的參與，缺鈣會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致手足麻木、刺痛感。 5. 多夢(mèng)失眠：鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，缺鈣可能使神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，從而引起多夢(mèng)、失眠等睡眠問題。 人體缺鈣會(huì)引發(fā)多種癥狀，影響身體健康。為了預(yù)防和改善缺鈣狀況，可以通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式補(bǔ)充鈣質(zhì)。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)能增效，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品可用于補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。