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治療骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣可通過飲食攝入、曬太陽、運(yùn)動鍛煉、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等方式。 1. 飲食攝入：多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。 3. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行適量運(yùn)動，像散步、慢跑、太極拳等，可刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，增加鈣的攝入量。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 治療骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣是多方面的，可從飲食、生活方式、藥物補(bǔ)充等方面入手。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。