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骨質(zhì)疏松的臨床表現(xiàn)有疼痛、身高縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降等。預(yù)防措施包括均衡飲食、補充鈣劑和維生素D、適當運動、避免不良生活習慣、定期體檢等。 1. 疼痛：是骨質(zhì)疏松最常見的癥狀，以腰背痛多見，疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散。 2. 身高縮短、駝背：椎體壓縮變形，導(dǎo)致身高變矮，嚴重時出現(xiàn)駝背。 3. 骨折：是骨質(zhì)疏松癥最嚴重的后果，常見部位為髖部、脊柱、腕部等。 4. 呼吸功能下降：胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少。 5. 均衡飲食：多攝入富含鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等。 6. 補充鈣劑和維生素D：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，以及維生素D滴劑、骨化三醇等維生素D制劑。這里提到的漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。 7. 適當運動：如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度。 8. 避免不良生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。 9. 定期體檢：定期進行骨密度檢測，以便早期發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松會帶來多種不良表現(xiàn)，嚴重影響生活質(zhì)量。通過上述預(yù)防措施，有助于降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險。但在選擇補充劑時，必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。