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如何有效預防骨質(zhì)疏松

2025-06-27 00:18 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何有效預防骨質(zhì)疏松

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

有效預防骨質(zhì)疏松可從調(diào)整飲食、適度運動、補充鈣劑、增加日照、改善生活習慣等方面入手。 1. 調(diào)整飲食：保證攝入富含鈣、磷、維生素的食物，如牛奶、魚類、堅果等。 2. 適度運動：選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強骨骼強度。 3. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，同時補充維生素D，促進鈣吸收。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 4. 增加日照：適當曬太陽，有助于皮膚合成維生素D。 5. 改善生活習慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料。預防骨質(zhì)疏松需綜合多方面措施。飲食、運動、補鈣、日照及改善生活習慣都很重要。選擇鈣劑等產(chǎn)品前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。
2025-06-27 00:19

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