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骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣需注意選擇合適鈣劑、注意鈣D同補(bǔ)、掌握服用時(shí)間、控制劑量、關(guān)注飲食搭配等。 1. 選擇合適鈣劑：常見的有碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，不同鈣劑含鈣量和吸收率有差異。 2. 注意鈣D同補(bǔ)：維生素D是鈣吸收的鑰匙，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，就含有鈣和維生素D3，有助于鈣吸收和骨骼健康。 3. 掌握服用時(shí)間：鈣劑最好在飯后或隨餐服用，利于吸收。 4. 控制劑量：應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下確定合適的補(bǔ)鈣劑量，避免過量。 5. 關(guān)注飲食搭配：避免與草酸含量高的食物同時(shí)食用，以免影響鈣吸收。 骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣是個(gè)綜合過程，需多方面注意。選擇鈣劑和補(bǔ)充維生素D時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥必須遵醫(yī)囑。